Chuyên gia tiết lộ chín loại thực phẩm giúp mái tóc hoàn hảo

Ảnh của Fixyco
Printer-friendly versionSend by emailPDF version

(Daily Mail) – Ngay cả các loại dầu gội và dầu xả đắt tiền nhất trên thị trường cũng chỉ có tác dụng rất ít cho tóc của bạn trừ khi bạn nạp thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho tóc óng mượt.

Các chuyên gia đều đồng ý rằng chất lượng tóc của bạn chủ yếu phụ thuộc vào sự kết hợp đúng các loại protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Và tất cả những chất này đều có sẵn trong chế độ ăn uống của bạn.

Các thợ làm tóc và nhà nghiên cứu về tóc tiết lộ chín loại thực phẩm sẽ mang lại cho bạn mái tóc bóng mượt, khỏe mạnh hơn. Vậy bạn nên ăn gì?


Các chuyên gia đều đồng ý rằng chất lượng tóc của bạn chủ yếu phụ thuộc vào sự kết hợp đúng đắn của protein, chất béo, vitamin và khoáng chất - và những thứ này có thể có được từ những gì bạn ăn
Ảnh: Getty Images

1. Cà rốt

Không chỉ tốt cho thị lực, cà rốt còn giúp tóc mọc và mọc dày hơn.

Rất giàu vitamin A, cho dù bạn ăn cà rốt nghiền trong nước sốt hoặc cắt lát, các chuyên gia đều nói rằng nó sẽ luôn giúp làm chân tóc mạnh hơn và giảm rụng tóc.

2. Hàu

Hàu là một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn nhờ chúng là thực phẩm chứa kẽm tự nhiên phong phú nhất.

Kẽm rất tốt trong việc bồi bổ da đầu của bạn và ngăn ngừa gàu.


Bí ngô chứa vitamin A giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, từ đó sẽ dẫn đến mái tóc sáng bóng hơn
Ảnh: Getty Images

3. Bí ngô

'Bã nhờn là chất nhờn, như sáp thải ra từ các tuyến của cơ thể, với một lượng phù hợp chúng có thể giúp giữ cho da đầu và tóc của bạn mềm mại và trông sáng bóng', các chuyên gia cho biết.

Bí ngô chứa vitamin A và điều này giúp cơ thể sản xuất bã nhờn, từ đó sẽ dẫn đến mái tóc bóng mượt hơn.

4. Thịt nạc

Giống như vitamin A, protein cũng rất quan trọng cho sự phát triển của một mái tóc khỏe mạnh.

Vì vậy, nếu bạn muốn có những lọn tóc dài hơn, có thể kết hợp thêm một số loại thịt nạc vào chế độ ăn uống của bạn.

Nên nạp thêm thịt gà cũng như thịt bò, và nạp luân phiên các nguồn protein thật thường xuyên để có mái tóc khỏe mạnh và dài hơn.

'Nuôi dưỡng tóc từ bên trong - sức khỏe tổng thể của tóc, cũng như của phần còn lại trong cơ thể, đều phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng mà bạn dung nạp', theo chuyên gia dinh dưỡng Peta Carrige.

'Thịt nạc gia cầm, cá, hạnh nhân và đậu nành là những lựa chọn tốt ngang với một liều collagen hàng ngày.'


Thiếu sắt là phổ biến đối với nhiều phụ nữ, nhưng điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung của bạn, mà còn các quá trình như mọc tóc
Ảnh: Getty Images

5. Đậu lăng

Thiếu sắt là hiện tượng phổ biến đối với nhiều phụ nữ, nhưng điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn ảnh hưởng đên các quá trình khác như mọc tóc.

'Các loại rau chứa nhiều chất sắt là một thực phẩm tuyệt vời để bắt đầu khi bạn cố gắng thúc đẩy sự phát triển của mái tóc khỏe mạnh, và đậu lăng có thể dễ dàng được thêm vào súp, vào các đĩa salad và thậm chí là bánh mì kẹp thịt', theo một thợ làm tóc.


'Cá có dầu bao gồm cá hồi, cá thu và cá mòi sẽ hỗ trợ rất nhiều cho việc giữ cho mái tóc của bạn bóng mượt', chuyên gia dinh dưỡng Peta Carrige nói
Ảnh: Getty Images

6. Cá hồi

Cá hồi là món ăn rất tốt cho tóc của bạn cũng như cho cơ thể bạn.

Ăn cá hồi thường xuyên sẽ giúp bạn giữ được mái tóc khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa tóc rụng.

"Cá có dầu, như cá hồi, cá thu và cá mòi, sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giữ cho mái tóc của bạn bóng mượt", Peta Carrige nói.

'Nên ăn các loại cá này ba bốn lần một tuần để có một mái tóc khỏe mạnh.'

7. Quả vỏ cứng

Là những món ăn nhẹ hoàn hảo, các loại hạt có vỏ cứng cung cấp cho cơ thể vitamin E, đó là 'một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh'.

'Thêm các loại hạt có vỏ cứng vào chế độ ăn uống của bạn có thể cải thiện lưu thông máu đến da đầu và cân bằng lượng dầu', các chuyên gia cho biết.


Đồ ăn nhẹ hoàn hảo, các loại hạt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn vitamin E, đó là 'một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mái tóc khỏe mạnh'
Ảnh: Getty Images

8. Quả ổi

Ổi là một trong những thực phẩm khác thường hơn một chút trong danh sách, ổi rất tốt cho tóc vì nó có đặc tính chống viêm và chứa chất chống oxy hóa.

"Những đặc tính này đã được chững minh là giúp mái tóc dày, điều trị các vấn đề về da đầu và giúp mọc tóc", một thợ làm tóc cho biết.

9. Rau bina

Cuối cùng, nếu rau bina chưa phải là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, thì đã đến lúc bạn nên xánh làn đi chợ.

Rau bina không chỉ giúp cải thiện sức khỏe của nang tóc và chữa lành tóc bị tổn thương, mà thậm chí chúng còn có thể hỗ trợ làm dịu da đầu của bạn và kích thích mọc tóc.

Tiếng Việt